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    三角式

    整個脊椎會向後扭轉,刺激脊椎周圍的肌群與腹腔臟器,同時腿部也會達到伸展的效果。



    HOW TO DO THIS


    • 雙手叉腰挺胸,一支腳向後,腳尖朝外45度的方向。
    • 將背部垂直打下去,手掌碰至地板。
    • 朝側邊扭轉,朝天空看。
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    超人式

    bridge pose yoga教學



    HOW TO DO THIS


    • 男生成躺姿用繳交女生撐起,女生需要全身的肌耐力,來維持自身平衡。
  • home_yoga_positions_slider2

    倒立式

    增加大腦循環,緩解焦慮和心理障礙。



    HOW TO DO THIS


    • 抬起膝蓋到垂直位置,並保持膝蓋彎曲,慢慢伸直髖關節大腿向上移動,專注於平衡身體。
    • 慢慢伸直膝蓋和整個身體應在一條直線上,直至身體與地面垂直。
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腹式呼吸

臨床上,當身心症患者學會呼吸放鬆之後,體會到「自己可以控制呼吸運作」的滿足感,心理獲得安定的力量,往往可以更進一步地控制自己的情緒。


瑜珈的優點

瑜珈幫助您更健康心靈更放鬆

譬如研究發現,瑜伽可以改善更年期婦女的不適症狀。
瑜伽啟動了身體的放鬆反應,讓心跳、呼吸減緩,血壓恢復正常。


瑜伽講求完整的身體訓練,對於特殊疾病也有幫助。
減緩壓力和焦慮的瑜伽,對於控制疼痛也有幫助。
瑜伽對於安撫情緒也有幫助。

影片介紹

提升了您的心靈使您更加健康放鬆。

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